Čo majú spoločné odvážny hasič, trpezlivá učiteľka a vynaliezavý programátor? Na prvý pohľad nič. Ale psychológovia Martin Seligman a Christopher Peterson by nesúhlasili. Po troch rokoch výskumu, do ktorého zapojili desiatky vedcov z celého sveta, identifikovali 24 charakterových silných stránok, ktoré sa objavujú naprieč kultúrami, epochami a profesiami. Ich klasifikácia VIA (Values in Action), publikovaná v roku 2004, sa stala jedným z pilierov pozitívnej psychológie.
Prečo silné stránky, a nie slabiny?
Tradičná psychológia sa po väčšinu svojej histórie sústredila na to, čo je s ľuďmi zlé. Depresie, úzkosti, poruchy osobnosti. Seligman a Peterson sa pýtali inak: čo je s ľuďmi dobré? Čo robí dobrý život dobrým? Ich odpoveďou bola práve klasifikácia VIA.
Výskum Park, Peterson a Seligman (2004) zahrnujúci viac ako 117 000 respondentov z 54 krajín ukázal prekvapivý fakt: poradie najčastejších silných stránok je naprieč kultúrami veľmi podobné. Láskavosť, férovosť, úprimnosť a vďačnosť sa opakovane umiestňovali na predných priečkach bez ohľadu na kontinent.
Čo to znamená? Že charakterové silné stránky nie sú kultúrne podmienené výmysly. Sú to hlboko ľudské vlastnosti, ktoré zdieľame všetci, len v rôznej miere a rôznom poradí.
6 cností a 24 silných stránok
Seligman a Peterson organizovali 24 silných stránok do šiestich nadradených cností. Každá cnosť reprezentuje jednu oblasť ľudského charakteru a obsahuje tri až päť špecifických silných stránok.
| Cnosť | Silná stránka | Stručný popis |
|---|---|---|
| Múdrosť a poznanie | Kreativita | Originálne myslenie, hľadanie nových spôsobov riešenia |
| Zvedavosť | Záujem o svet, túžba objavovať a učiť sa nové veci | |
| Úsudok | Kritické myslenie, zvažovanie vecí zo všetkých strán | |
| Láska k učeniu | Radosť z osvojovania nových zručností a znalostí | |
| Nadhľad | Schopnosť vidieť širšiu perspektívu, múdre rady druhým | |
| Odvaha | Statočnosť | Konanie napriek strachu, zastanie sa správnej veci |
| Vytrvalosť | Dokončovanie začatého napriek prekážkam | |
| Úprimnosť | Autentickosť, konanie v súlade s vlastnými hodnotami | |
| Vitalita | Pristupovanie k životu s energiou a nadšením | |
| Ľudskosť | Láska | Schopnosť blízkych vzťahov, zdieľania a starostlivosti |
| Láskavosť | Veľkorysosť, starosť o druhých, altruizmus | |
| Sociálna inteligencia | Porozumenie emóciám a motiváciám vlastným i ostatných | |
| Spravodlivosť | Tímová práca | Spolupráca, lojalita ku skupine a spoločným cieľom |
| Férovosť | Rovnaké zaobchádzanie so všetkými, nestrannosť | |
| Vodcovstvo | Organizovanie skupinových aktivít, motivovanie druhých | |
| Miernosť | Odpustenie | Milosrdenstvo, schopnosť dať druhým druhú šancu |
| Pokora | Skromnosť, nechválenie sa, nechať výsledky hovoriť | |
| Obozretnosť | Rozvážne rozhodovanie, vyhýbanie sa zbytočným rizikám | |
| Sebaregulácia | Disciplína, kontrola impulzov a emócií | |
| Transcendencia | Zmysel pre krásu | Vnímanie a oceňovanie krásy v prírode, umení a živote |
| Vďačnosť | Uvedomovanie si a oceňovanie dobrých vecí v živote | |
| Nádej | Optimizmus, viera v dobrý výsledok a práca na ňom | |
| Humor | Hravosť, schopnosť rozosmiať seba i druhých | |
| Spiritualita | Vedomie zmyslu a účelu, prepojenie s niečím väčším | |
Ako silné stránky fungujú v praxi
Možno si hovoríte: „Pekný zoznam, ale na čo mi je?" Pozrime sa na dva konkrétne príklady.
Tomáš pracuje ako projektový manažér v IT firme. Jeho Top 5 silných stránok sú vytrvalosť, úsudok, férovosť, tímová práca a obozretnosť. Všimnite si vzorec: jeho profil je ideálny pre vedenie projektov. Dotahuje veci do konca, rozhoduje racionálne, jedná s ľuďmi spravodlivo a nepúšťa sa do zbytočných rizík. Keď dostal ponuku prejsť na kreatívnu pozíciu v reklamnej agentúre, odmietol. Nie preto, že by nedokázal byť kreatívny, ale preto, že pochopil, že jeho silné stránky ho prirodzene smerujú inam.
Lucia je naopak učiteľka na prvom stupni základnej školy. Jej Top 5: láskavosť, humor, zvedavosť, vitalita a láska. Tieto silné stránky jej umožňujú vytvárať v triede atmosféru, kde sa deti cítia bezpečne a kde je učenie zábava. Keď sa jej riaditeľka pokúsila presunutiť ju na administratívnu pozíciu, Lucia po mesiaci vedela, že to nie je pre ňu. Chýbal jej kontakt s deťmi, priestor pre humor a spontánnosť.
Signatúrne silné stránky
Každý z nás má všetkých 24 silných stránok. Ale niektoré sú výraznejšie, prirodzenejšie a autentickejšie. Tým sa hovorí signatúrne silné stránky, a obvykle ich máte 3 až 7.
Ako ich spoznáte? Seligman definoval tri kritériá:
- Pocit autentickosti: Keď silnú stránku používate, cítite sa „ako vy sami". Nie ako by ste hrali rolu.
- Energia namiesto vyčerpania: Používanie signatúrnej stránky vás dobíja, nie vyčerpáva. Po aktivite, kde ju využívate, sa cítite lepšie, nie horšie.
- Prirodzená tendencia: Nemusíte sa nútiť. Stránka sa prejavuje spontánne v rôznych kontextoch vášho života.
Zamyslite sa: ktoré činnosti vás energizujú? Kedy sa cítite najviac sami sebou? Pravdepodobne v tých momentoch používate svoje signatúrne silné stránky.
Čo hovorí výskum o silných stránkach a šťastí
Výskumy konzistentne ukazujú, že ľudia, ktorí poznajú a pravidelne využívajú svoje signatúrne silné stránky, vykazujú vyššiu životnú spokojnosť. Štúdia Seligman, Steen, Park a Peterson (2005) preukázala, že jednoduché cvičenie, kde účastníci celý týždeň vedome používali jednu zo svojich top silných stránok novým spôsobom, viedlo k zvýšeniu šťastia a zníženiu depresívnych symptómov, a efekt pretrvával ešte šesť mesiacov po skončení štúdie.
To je pozoruhodný výsledok. Jeden týždeň vedomej práce so silnými stránkami môže ovplyvniť vašu pohodu na pol roka.
Silné stránky nie sú talenty
Dôležité rozlíšenie: silné stránky charakteru nie sú totožné s talentmi alebo zručnosťami. Talent na matematiku alebo hudobný sluch sú vrodené schopnosti. Zručnosti sa dajú naučiť praxou. Ale charakterové silné stránky sú morálne kvality, ktoré definujú, kto ste.
Ďalší rozdiel: talenty sa môžu strácať (atletický výkon klesá s vekom), ale charakterové silné stránky sa môžu celý život prehlbovať. Sedemdesiatročný človek môže byť múdrejší, láskavejší a vďačnejší ako kedykoľvek predtým.
Najčastejšie a najvzácnejšie silné stránky
Z globálnych dát VIA Institute on Character vyplýva zaujímavý vzorec. Najčastejšie uvádzané silné stránky (v Top 5 respondentov) sú:
- Láskavosť
- Férovosť
- Úprimnosť
- Úsudok
- Vďačnosť
Naopak najmenej častými silnými stránkami sú obozretnosť, sebaregulácia a pokora. To neznamená, že sú menej hodnotné. Práve naopak, ich vzácnosť ich robí zvlášť cennými v kontextoch, kde chýbajú.
Ako objaviť svoje silné stránky
Existuje niekoľko spôsobov. Môžete sa zamyslieť nad momentmi, kedy ste sa cítili najlepšie a najautentickejšie. Môžete sa opýtať blízkych, čo na vás najviac oceňujú. Alebo môžete využiť test silných stránok VIA, ktorý vám poskytne kompletný rebríček všetkých 24 silných stránok zoradený od tej najvýraznejšej po najslabšiu.
Nech už zvolíte akýkoľvek prístup, jedno je isté: znalosť vlastných silných stránok mení spôsob, akým pristupujete k práci, vzťahom i každodenným rozhodnutiam. Nie preto, že by ste sa stali iným človekom. Ale preto, že konečne viete, kým už ste.