Produktivita

Test prokrastinácie

Prečo odkladáte - a čo s tým? Za odkladaním nestojí lenivosť, ale konkrétny spúšťač: nezáživná úloha, obava z výsledku, alebo čokoľvek zaujímavejšie po ruke. Test rozlíši, ktorý z troch zdrojov vás brzdí najviac, a ukáže, kadiaľ sa s tým dá pohnúť.

3 minúty 21 otázok 3 zdroje, 10 profilov
Spustiť test Ukážka výsledkov
4.7 / 5 (148 hodnotení)

Čo sa z testu dozviete

Test nemeria len to, či odkladáte, ale hlavne prečo.

Ako silno odkladáte

Celkové skóre vás zaradí do jedného zo štyroch pásiem, od minimálnej po silnú prokrastináciu, takže hneď uvidíte, o akú veľkú tému u vás ide.

Ktorý z troch zdrojov vedie

Pri nude, obavách aj rozptýlení uvidíte samostatné skóre a zistíte, ktorý spúšťač vás brzdí najviac a ktorý u vás takmer nehrá rolu.

Tipy podľa vášho spúšťača

Rady sa líšia podľa zdroja: čo zaberá na nezáživnú úlohu, je pri obavách z výsledku na nič. Dostanete techniky vybrané pre váš profil.

Ako test prebieha

1

21 otázok

Pri každom výroku určíte na škále 1-5, nakoľko vás vystihuje. Nepremýšľajte dlho, prvá odpoveď býva najpresnejšia.

2

Okamžité výsledky

Z odpovedí ihneď spočítame celkové skóre aj skóre všetkých troch zdrojov a určíme, ktorý z nich u vás vedie.

3

Profil a tipy

V rozšírenej verzii získate celý profil, opis svojho spúšťača a konkrétne techniky, ktoré práve naň zaberajú.

3 zdroje prokrastinácie

Odkladanie nemá jedinú príčinu. Tieto tri spúšťače stoja za väčšinou z neho a každý potrebuje iné riešenie. V každom človeku sú všetky tri, rozhoduje ich pomer.

N
Nuda a averzia k úlohám Odkladáte to, čo je nezáživné, otravné alebo jednoducho nezaujímavé - kým vás k tomu nedoženie termín.
O
Obavy a perfekcionizmus Odkladáte preto, že vám na výsledku záleží - kým nemáte istotu, že to bude dobré, radšej nezačnete.
I
Impulzivita a rozptýlenie Začať pre vás nie je problém - problém je udržať sa pri tom, keď sa objaví čokoľvek zaujímavejšie.

Čo je test prokrastinácie?

Test prokrastinácie zisťuje, ako často odkladáte veci, ktoré máte urobiť - a hlavne prečo. Prokrastinácia nie je lenivosť ani chyba charakteru. Je to naučená slučka, v ktorej odsunutie nepríjemnej úlohy prinesie okamžitú úľavu, a túto úľavu si hlava dobre zapamätá, takže nabudúce siahne po rovnakom riešení rýchlejšie. Náš test má 21 vlastných položiek, sedem na každý zdroj, a spočíta vám celkové skóre aj to, odkiaľ vaše odkladanie pramení.

Za odkladaním stoja tri rôzne spúšťače. Nuda a averzia k úlohám znamená, že odkladáte to, čo je nezáživné - výkazy, papierovačky, látku, ktorá vás nebaví. Obavy a perfekcionizmus sú pravý opak: nezačnete preto, že vám na výsledku záleží a nemáte istotu, že bude dosť dobrý. Impulzivita a rozptýlenie opisuje ťažkosť udržať sa pri rozrobenej veci vo chvíli, keď je po ruke čokoľvek zaujímavejšie. Podľa vášho pásma a najsilnejšieho zdroja vás test zaradí do jedného z 10 profilov - a to je podstatné, pretože technika, ktorá zaberá na nudu, je pri obavách z výsledku na nič.

Test vychádza z výskumu prokrastinácie - z prác, ktoré jej venovali Piers Steel a Joseph Ferrari - ale položky aj vyhodnotenie sú naše vlastné. Výsledok preto berte ako orientačný sebapoznávací profil, nie ako diagnózu: porovnanie s ostatnými je približné a chronické odkladanie spojené s úzkosťou patrí k odborníkovi, nie do online testu. Prokrastinácia navyše nestojí sama osebe - úzko súvisí so svedomitosťou, jednou z piatich dimenzií testu Big Five, a s vytrvalosťou, ktorú mapuje grit test. Keď si k prokrastinácii doplníte aj ich, uvidíte celý obraz.

Časté otázky

Čo test prokrastinácie meria?

Celkovú mieru odkladania a hlavne jeho zdroj. Rozlišujeme tri: nudu a averziu k úlohám, obavy a perfekcionizmus, a impulzivitu a rozptýlenie. Všetky tri v sebe máte, líši sa len ich pomer - a práve ten určuje, ktoré rady budú u vás fungovať.

Je test prokrastinácie vedecký?

Test vychádza z výskumu prokrastinácie, okrem iného z prác Piersa Steela a Josepha Ferrariho, ale položky aj vyhodnotenie sú naše vlastné - nejde o prevzatý klinický nástroj. Porovnanie s ostatnými je preto orientačné a výsledok berte ako podnet na zamyslenie, nie ako diagnózu. Ak vás odkladanie dlhodobo vyraďuje z bežného fungovania alebo sa k nemu pridávajú úzkosti, obráťte sa na odborníka.

Ako dlho test prokrastinácie trvá?

Okolo 3 minút. Čaká vás 21 krátkych výrokov, pri každom vyberiete, nakoľko vás vystihuje.

Čo dostanem v rozšírenej verzii?

Celý profil z 10 kombinácií pásma a zdroja, opis toho, ako váš spúšťač funguje a podľa čoho ho spoznáte, správanie pod blížiacim sa termínom, váš najslabší zdroj a päť konkrétnych techník vybraných presne pre váš spúšťač.

Dá sa s prokrastináciou niečo robiť?

Áno, len treba mieriť na správny spúšťač. Na nezáživnú úlohu zaberá pevné okno v kalendári a odmena naviazaná len na ňu, na obavy vedome hrubá prvá verzia a limit na „dosť dobré", na rozptýlenie telefón v inej miestnosti a krátke sústredené bloky. Preto má zmysel najprv zistiť, odkiaľ vaše odkladanie pramení - univerzálna rada „jednoducho začni" zlyháva práve tým, že spúšťač nerieši.

Pripravení zistiť, prečo odkladáte?

21 otázok. 3 minúty. Výsledky ihneď.

Spustiť test
Test prokrastinácie 4.7 / 5
Spustiť test

Používame cookies

Nevyhnutné cookies sa starajú o prihlásenie a platby. So súhlasom navyše meriame návštevnosť, aby sme vedeli, čo na webe zlepšiť. Zásady ochrany údajov