Test chronotypu

Test chronotypu zisťuje, kedy počas dňa máte najviac energie a najlepšiu hlavu - či ste skôr škovránok, alebo sova, a aký výrazný ten sklon u vás je. Chronotyp nie je zvyk ani otázka disciplíny: vnútorné hodiny tela bežia každému človeku trochu inak a spolu s nimi sa posúva aj hodina, v ktorej sa vám najľahšie premýšľa. Náš test má 24 vlastných položiek, dvanásť na každú os, a spočíta vám skóre oboch.

Výsledok stojí na dvoch osiach. Prvou je chronotyp, teda kedy máte energiu. Na jednom konci stojí škovránok s vrcholom dopoludnia, na druhom sova, ktorej naskočí hlava po zotmení, a medzi nimi holub s vrcholom okolo poludnia - tam patrí väčšina ľudí. Druhou osou je stabilita rytmu, teda nakoľko vás rozhodí posun režimu. Pevný rytmus znamená predvídateľný deň a istotu, kedy vám čo pôjde, ale aj niekoľko rozbehových dní po každej nočnej akcii; flexibilný rytmus sa ohne bez protestu, zato sa rozbehne sám od seba, keď ho nič nedrží. Prienik oboch osí dáva šesť profilov, od Ranných hodiniek po Nočného surfistu.

Test vychádza z výskumu cirkadiánnych rytmov a chronotypov, ale položky aj vyhodnotenie sú naše vlastné. Berte preto výsledok ako orientačný sebapoznávací profil a podklad na plánovanie dňa, nie ako diagnostiku spánku - keď vás ťažkosti so spánkom trápia dlhodobo, patrí to k lekárovi, nie do online testu. Rytmus dňa pritom súvisí aj s ďalšími vecami: večerné typy podľa výskumov odkladajú o niečo častejšie, takže sa k chronotypu hodí aj test prokrastinácie, kým ranný sklon býva spojený so svedomitosťou, jednou z piatich dimenzií testu Big Five. Keď si k chronotypu doplníte aj ich, uvidíte celý obraz.