To, ako sa spravate v partnerskych vztahoch, ma casto hlbsie korene, ako si myslite. Preco niektori ludia lahko doveruju a otvaraju sa, zatial co ini sa stahuju alebo potrebuju neustale uistovanie? Odpoved casto spociva v niecom, co psychologovia nazyvaju vztahova vazba (attachment style).
Co je vztahova vazba?
Teoria vztahovej vazby pochadza od britskeho psychiatra Johna Bowlbyho a americkej psychologicky Mary Ainsworth. Povodne opisovala vztah medzi dietatom a opatrovatelom, ale vyskum ukazal, ze styl pripoutania z detstva ovplyvnuje nase romanticke vztahy v dospelosti.
Vztahova vazba sa meria v dvoch dimenziach:
- Uzkost (anxiety) alebo strach z odmietnutia a opustenia. Potreba uistenia, ze vas partner miluje.
- Vyhybavost (avoidance) alebo nepohodlie s blizkostou a zavislostou. Tendencia udrzovat emocny odstup.
Kombinacia tychto dvoch dimenzii vytvara styri zakladne styly:
4 styly vztahovej vazby
Isty styl (nizka uzkost, nizka vyhybavost)
Ludia s istym stylom sa citia pohodlne s blizkostou aj nezavislostou. Doveruju partnerovi, otvorene komunikuju a dokazu riesit konflikty konstruktivne. V idealnom pripade tvoria priblizne 50-60 % populacie.
V praxi: „Viem, ze ma mas rad/a. Ked mas zly den, som tu pre teba, a viem, ze ty budes tu pre mna."
Uzkostny styl (vysoka uzkost, nizka vyhybavost)
Uzkostni partneri tuzia po velkej blizkosti, ale neustale sa obavaju, ze ich partner nemiluje dostatocne. Su citlivi na signaly odmietnutia a potrebuju caste uistovanie. Mozu posobit „prilnavy".
V praxi: „Neodpovedal/a mi na spravu uz 2 hodiny. Zlosti sa na mna? Uz ma nemiluje?"
Odmietavy styl (nizka uzkost, vysoka vyhybavost)
Odmietavi partneri si cenia nezavislosti a sebestacnosti. Blizkost im moze byt neprijemna a maju tendenciu sa stahovat, ked sa vztah stane prilis intenzivnym. Emocie potlacaju.
V praxi: „Potrebujem svoj priestor. Nepotrebujem nikoho k tomu, aby som bol/a stastny/a."
Dezorganizovany styl (vysoka uzkost, vysoka vyhybavost)
Ide o najkomplikovanejsi styl, ked clovek tuzi po blizkosti, ale zaroven sa jej boji. Strieda sa medzi pritahovanim a odstrkavanim partnera. Casto suvisi s obtiaznymi zazitkami z detstva.
V praxi: „Pojd blizsie - nie, to je prilis blizko. Ale neodchadzaj!"
Ako vztahova vazba ovplyvnuje partnerstvo
Uzkostny + Odmietavy: Tanec blizkosti a odstupu
Toto je jedna z najcastejsich, a zaroven najbolestivejsich kombinacii. Uzkostny partner sa snazi o vacsiu blizkost, odmietavy sa stahuje. Cim viac sa jeden priblizuje, tym viac druhy utika, cim sa vytvara zacarovany kruh.
Isty + Uzkostny: Stabilizujuci vplyv
Isty partner moze pomoct uzkostnemu partnerovi citit sa bezpecnejsie. Konzistentne a spolahlive spravanie postupne znizuje uzkost. Tato kombinacia moze byt velmi zdrava.
Isty + Isty: Idealny zaklad
Dvaja isti partneri vytvaraju stabilny a otvoreny vztah. Konflikty riesia komunikaciou, respektuju potreby druheho a neberu nesuhlas osobne.
Da sa vztahova vazba zmenit?
Ano. Vztahova vazba nie je nemennym osudom. Vyskum ukazuje, ze ju mozno postupne posunut smerom k istejsiemu stylu. Klucove su:
- Sebauvedomenie - rozpoznanie vlastneho stylu a jeho dopadov je vzdy prvym krokom
- Bezpecny partner - vztah s isto pripoutanym partnerom je sam o sebe „terapeuticky"
- Cielena terapia, ci uz parova, alebo individualna zamerana na vztahovu vazbu
- Schopnost zastavit automaticke reakcie (stahovanie, nalahanie) a vedome zvolit iny pristup
Zistite svoj styl vztahovej vazby pomocou kratkeho testu. Vysledky vam ukazu vase skore v oboch dimenziach a pomozu pochopit vzorce vo vasich vztahoch.