Prihláste sa a pokračujte k svojim výsledkom.
Nemáte účet? Vyplňte test a založte si ho zadarmo
Ručička ukazuje vašu celkovú mieru pochybností na škále 0-100, kde nula znamená pevnú pôdu pod nohami a sto silné pochybnosti o sebe; škála je orientačná.
Odkiaľ sa vaše pochybnosti berú: tri zdroje sú tu zoradené od najsilnejšieho po najslabší a ten prvý určuje váš profil.
Skóre opisuje silu pochybností vo vašom prežívaní, nie vaše schopnosti ani odvedenú prácu. Porovnanie je orientačné.
Aký vyhranený je váš profil Jeden zo zdrojov u vás vedie so zreteľným náskokom, takže je jasné, odkiaľ pochybnosti prichádzajú - a to je dobrá správa. Nemusíte riešiť všetko naraz, stačí zabrať na jedinom mieste: techniky nižšie mieria presne tam.
17náskok dominantného zdroja 34rozpätie zdrojovMáte za sebou výsledky, rolu aj zodpovednosť, a napriek tomu vás sprevádza pocit, že to všetko skôr hráte - akoby pravá odbornosť patrila niekomu inému a vy ste len dobre zvládli kostým. Pripravujete sa preto viac, než je potrebné, a pýtate sa menej, než by ste chceli, aby náhodou nevyplávalo, čo ešte neviete. Ten pocit je však zvyk mysle, nie fakt o vašich schopnostiach - a zvyk sa dá preučiť.
Pochybnosť o vlastných schopnostiach u vás nie je výnimočná návšteva, ale celkom stály spolubývajúci - výsledky máte, len si ich málokedy užijete. Prácu odvediete, lenže časť energie ide do prípravy navyše, do kontrolovania a do premýšľania, či na to naozaj máte. Toto sú pochybnosti, ktoré vás stoja energiu a zaslúžia si pozornosť; dobrá správa je, že vaše skóre celkom presne ukazuje, odkiaľ vychádzajú.
Zdroj s najvyšším skóre. Čo ho drží pri živote, ako ho spoznáte v bežnom dni a v akých chvíľach sa ozve najsilnejšie.
Vnútri máte pocit, že vaše miesto patrí niekomu schopnejšiemu - a že sa to skôr či neskôr prevalí.
Vaša hlava pracuje s tichým predpokladom, že skutočné schopnosti máte menšie, než ako sa zvonku zdajú. Aby ste sa nestrápnili, pripravíte sa viac, než je nutné, radšej sa nespýtate a nič neriskujete - a keď potom všetko dobre dopadne, pripíšete to príprave, nie sebe. Obava sa tak nikdy nemá ako vyvrátiť, takže do ďalšej situácie vstupuje rovnako silná ako predtým.
V práci to spoznáte podľa porád, na ktorých mlčíte, kým si nie ste stopercentne istí - a potom počujete svoj vlastný názor z úst niekoho iného. Pri štúdiu sa pýtate menej, než by ste potrebovali, pretože otázka by mohla prezradiť, čo ešte neviete. Medzi kamarátmi z odboru sa staviate do roly toho, kto ostatných ešte len dobieha, aj keď zvonku pôsobíte úplne rovnako isto ako oni.
Spúšťačom býva nová rola, prezentácia vlastnej práce alebo miestnosť plná ľudí, o ktorých si myslíte, že vedia viac. V takej chvíli sa viac strážite a hovoríte opatrnejšie, takže časť energie, ktorá by mohla ísť do výkonu, odchádza na to, aby si nikto nič nevšimol.
Päť konkrétnych krokov mierených priamo na váš dominantný zdroj: pochybnosti sa nedajú vypnúť, preučiť sa však dajú, a na to stačí začať jedinou technikou, nie všetkými naraz.
Povedzte to nahlasVyberte si jedného človeka z odboru, ktorému veríte, a opíšte mu konkrétne, v čom si nie ste istí - nie všeobecné „mám pocit, že na to nemám", ale „bojím sa, že mi pri prezentácii dôjdu argumenty". Takmer vždy sa ukáže, že to isté pozná aj druhá strana, a pocit výnimočnej neschopnosti sa rozpustí počas jedného rozhovoru. Nevyslovená pochybnosť rastie, vyslovená sa scvrkne.
Denník hotových vecíNa konci dňa si zapíšte tri riadky s tým, čo je reálne hotové - odoslaný rozbor, vyriešený problém, skúška za sebou. Nepíšte dojmy typu „šlo to celkom dobre", iba fakty; dojmy sa pod tlakom ohýbajú, zoznam nie. Po mesiaci máte v ruke doklad, s ktorým sa pocit „nič poriadne neviem" nedá porovnávať.
Nováčik nie je podvodníkKeď sa objaví myšlienka „nepatrím sem", preložte si ju do presnejšej vety: „túto konkrétnu vec sa ešte učím". Prvá veta hovorí o vašej hodnote a nedá sa s ňou nič robiť, druhá hovorí o zručnosti a má riešenie. Medzi tými dvoma vetami je celý rozdiel medzi bezmocnosťou a plánom.
Strop na prípravuDopredu si určite, koľko času príprave dáte - napríklad dve hodiny na prezentáciu - a po vypršaní skončite bez ohľadu na pocit. Príprava navyše totiž kvalitu už nezvyšuje, len na chvíľu utíši neistotu, a tým ju zároveň učí, aby sa nabudúce ozvala znova. Strop je nepríjemný presne dvakrát, potom si zvyknete.
Vy pred rokomPorovnávajte sa so sebou spred roka, nie s ľuďmi okolo - od nich totiž vidíte hotové výsledky, nie rozpačité začiatky a veci, ktoré im nevyšli. Napíšte si tri konkrétne veci, ktoré dnes zvládnete a pred rokom nie; obvykle ich je viac, než čakáte. Cudzí zostrih toho najlepšieho nikdy nedobehnete, pretože vaše zákulisie doň nepatrí.
Úspech si spájate s tým, čo ste preň urobili, nie so šťastnou náhodou - a to je najlepšia obrana proti obave, že vám to raz dôjde. Keď sa objaví neistota, vracajte sa práve sem: k zoznamu krokov, ktoré ste urobili vy sami.
Pojem „impostor phenomenon" zaviedli v roku 1978 psychologičky Pauline Clance a Suzanne Imes, keď opísali ľudí, ktorí napriek doloženým výsledkom nedokázali uveriť vlastným schopnostiam. Nejde o diagnózu: v klasifikácii duševných porúch DSM tento pojem nenájdete a psychológia s ním pracuje ako s opisom prežívania, nie ako s chorobou. Výskum ho opakovane spája s neuroticizmom, teda s citlivosťou na hodnotenie, a s prísnejším meradlom, ktoré na seba človek kladie. Náš test navyše nie je prekladom žiadneho výskumného dotazníka - stojí na vlastných otázkach a je to orientačné sebapoznanie, nie klinický nástroj.
Ak sú vaše pochybnosti silné, držia sa dlhodobo a berú vám radosť z práce, stojí za to prebrať ich s psychológom alebo terapeutom.
Test syndrómu podvodníka je nástroj sebapoznania, nie psychologická diagnostika. Vychádza z konceptu impostor phenomenon, opisuje spôsob prežívania a nemeria schopnosti ani výkon; porovnanie je orientačné.
Pocit, že človek nepatrí tam, kde je, vo výskume nestojí sám o sebe. Najtesnejšie sa viaže na neuroticizmus: čím horšie niekto znáša neistotu a kritiku, tým ľahšie mu pochybnosti prerastú cez hlavu. Svoju rolu hrá aj vytrvalosť - kto pri dlhých cieľoch vydrží, preklápa pochybnosti častejšie do práce než do bloku. Kto chce vidieť viac než jeden výrez, môže si oboje odmerať zvlášť.
Sú to priemery z veľkých súborov ľudí, nie pravidlá - u konkrétneho človeka môže vzťah vyzerať inak, pokojne aj naopak, takže porovnanie berte orientačne.
Tento test slúži na orientačné sebapoznanie a nenahrádza profesionálnu psychologickú diagnostiku.
Nevyhnutné cookies sa starajú o prihlásenie a platby. So súhlasom navyše meriame návštevnosť, aby sme vedeli, čo na webe zlepšiť. Zásady ochrany údajov
Česky
Slovensky
English
Polski
Deutsch
Español
Magyar
Italiano
Português
Nederlands
Română