Ukážka Toto je ukážka výsledku testu Test syndrómu podvodníka s fiktívnymi dátami. Späť na ukážky

Moje testy Test syndrómu podvodníka

Vyskúšať tento test

Test syndrómu podvodníka

Váš profil sebadôvery

Herec vo vlastnej roli

Máte za sebou výsledky, rolu aj zodpovednosť, a napriek tomu vás sprevádza pocit, že to všetko skôr hráte - akoby pravá odbornosť patrila niekomu inému a vy ste len dobre zvládli kostým.

V skratke

  • Keď prídu pochybnosti, býva to najmä pocit, že sem nepatríte.
  • Zvýšené pochybnosti: výsledky máte, len si ich málokedy užijete.
  • Úspech spájate s vlastnou prácou, nie so šťastím.

Vaše čísla

  • Pocit podvodu72
  • Znevažovanie úspechu55
  • Šťastie a okolnosti38
  • Celková miera pochybností55
Kde začať
Povedzte to nahlas
Kapitola 6: Techniky pre váš zdroj pochybnostíNajslabší zdroj pochybností
Šťastie a okolnosti 38
Kapitola 7: Najslabší zdroj pochybností
Kapitola 1 z 8 Váš profil sebadôvery

Obsah reportu

Tri zdroje pochybností

Odkiaľ sa vaše pochybnosti berú: tri zdroje zoradené od najsilnejšieho po najslabší.

  • Pocit podvoduDominantný72Vnútri máte pocit, že vaše miesto patrí niekomu schopnejšiemu - a že sa to skôr či neskôr prevalí.
  • Znevažovanie úspechu55Úspechy máte, len sa pri vás dlho neohrejú - hneď sa pre ne nájde vysvetlenie, prečo vlastne o nič veľké nešlo.
  • Šťastie a okolnosti38Keď sa podarí, hľadáte príčinu vonku - v načasovaní, v priaznivých okolnostiach alebo v tom, že vám niekto nahral.

Skóre opisuje silu pochybností vo vašom prežívaní, nie vaše schopnosti ani odvedenú prácu. Porovnanie je orientačné.

Aký vyhranený je váš profil

Či pochybnosti prichádzajú hlavne z jedného zdroja, alebo sa striedajú podľa situácie.

34rozpätie zdrojov

Jeden zreteľný zdroj

Jeden zo zdrojov u vás vedie so zreteľným náskokom, takže je jasné, odkiaľ pochybnosti prichádzajú - a to je dobrá správa. Nemusíte riešiť všetko naraz, stačí zabrať na jedinom mieste: techniky nižšie mieria presne tam.

náskok dominantného zdroja
17

Čo váš profil znamená

Jeden z desiatich profilov sebadôvery a ako sa pochybnosti u vás typicky prejavujú.

Zvýšené pochybnosti

Herec vo vlastnej roli

Máte za sebou výsledky, rolu aj zodpovednosť, a napriek tomu vás sprevádza pocit, že to všetko skôr hráte - akoby pravá odbornosť patrila niekomu inému a vy ste len dobre zvládli kostým. Pripravujete sa preto viac, než je potrebné, a pýtate sa menej, než by ste chceli, aby náhodou nevyplávalo, čo ešte neviete. Ten pocit je však zvyk mysle, nie fakt o vašich schopnostiach - a zvyk sa dá preučiť.

Pochybnosť o vlastných schopnostiach u vás nie je výnimočná návšteva, ale celkom stály spolubývajúci - výsledky máte, len si ich málokedy užijete. Prácu odvediete, lenže časť energie ide do prípravy navyše, do kontrolovania a do premýšľania, či na to naozaj máte. Toto sú pochybnosti, ktoré vás stoja energiu a zaslúžia si pozornosť; dobrá správa je, že vaše skóre celkom presne ukazuje, odkiaľ vychádzajú.

Váš hlavný zdroj pochybností

Čo váš hlavný zdroj pochybností drží pri živote a v akých chvíľach sa ozve najsilnejšie.

Dominantný zdroj

Pocit podvodu

72 zo 100

Vnútri máte pocit, že vaše miesto patrí niekomu schopnejšiemu - a že sa to skôr či neskôr prevalí.

Ako funguje

Vaša hlava pracuje s tichým predpokladom, že skutočné schopnosti máte menšie, než ako sa zvonku zdajú. Aby ste sa nestrápnili, pripravíte sa viac, než je nutné, radšej sa nespýtate a nič neriskujete - a keď potom všetko dobre dopadne, pripíšete to príprave, nie sebe. Obava sa tak nikdy nemá ako vyvrátiť, takže do ďalšej situácie vstupuje rovnako silná ako predtým.

Ako sa prejavuje

V práci to spoznáte podľa porád, na ktorých mlčíte, kým si nie ste stopercentne istí - a potom počujete svoj vlastný názor z úst niekoho iného. Pri štúdiu sa pýtate menej, než by ste potrebovali, pretože otázka by mohla prezradiť, čo ešte neviete. Medzi kamarátmi z odboru sa staviate do roly toho, kto ostatných ešte len dobieha, aj keď zvonku pôsobíte úplne rovnako isto ako oni.

Čo ho spúšťa

Spúšťačom býva nová rola, prezentácia vlastnej práce alebo miestnosť plná ľudí, o ktorých si myslíte, že vedia viac. V takej chvíli sa viac strážite a hovoríte opatrnejšie, takže časť energie, ktorá by mohla ísť do výkonu, odchádza na to, aby si nikto nič nevšimol.

Techniky pre váš zdroj pochybností

Päť konkrétnych techník mierených priamo na váš dominantný zdroj pochybností.

Pochybnosti sa nedajú vypnúť, ale dajú sa preučiť. Stačí začať jedinou technikou, nie všetkými naraz.

  1. Povedzte to nahlas

    Vyberte si jedného človeka z odboru, ktorému veríte, a opíšte mu konkrétne, v čom si nie ste istí - nie všeobecné „mám pocit, že na to nemám", ale „bojím sa, že mi pri prezentácii dôjdu argumenty". Takmer vždy sa ukáže, že to isté pozná aj druhá strana, a pocit výnimočnej neschopnosti sa rozpustí počas jedného rozhovoru. Nevyslovená pochybnosť rastie, vyslovená sa scvrkne.

  2. Denník hotových vecí

    Na konci dňa si zapíšte tri riadky s tým, čo je reálne hotové - odoslaný rozbor, vyriešený problém, skúška za sebou. Nepíšte dojmy typu „šlo to celkom dobre", iba fakty; dojmy sa pod tlakom ohýbajú, zoznam nie. Po mesiaci máte v ruke doklad, s ktorým sa pocit „nič poriadne neviem" nedá porovnávať.

  3. Nováčik nie je podvodník

    Keď sa objaví myšlienka „nepatrím sem", preložte si ju do presnejšej vety: „túto konkrétnu vec sa ešte učím". Prvá veta hovorí o vašej hodnote a nedá sa s ňou nič robiť, druhá hovorí o zručnosti a má riešenie. Medzi tými dvoma vetami je celý rozdiel medzi bezmocnosťou a plánom.

  4. Strop na prípravu

    Dopredu si určite, koľko času príprave dáte - napríklad dve hodiny na prezentáciu - a po vypršaní skončite bez ohľadu na pocit. Príprava navyše totiž kvalitu už nezvyšuje, len na chvíľu utíši neistotu, a tým ju zároveň učí, aby sa nabudúce ozvala znova. Strop je nepríjemný presne dvakrát, potom si zvyknete.

  5. Vy pred rokom

    Porovnávajte sa so sebou spred roka, nie s ľuďmi okolo - od nich totiž vidíte hotové výsledky, nie rozpačité začiatky a veci, ktoré im nevyšli. Napíšte si tri konkrétne veci, ktoré dnes zvládnete a pred rokom nie; obvykle ich je viac, než čakáte. Cudzí zostrih toho najlepšieho nikdy nedobehnete, pretože vaše zákulisie doň nepatrí.

Najslabší zdroj pochybností

Zdroj pochybností, ktorý vás trápi najmenej, a ako s ním pracovať.

Šťastie a okolnosti

38 zo 100

Úspech si spájate s tým, čo ste preň urobili, nie so šťastnou náhodou - a to je najlepšia obrana proti obave, že vám to raz dôjde. Keď sa objaví neistota, vracajte sa práve sem: k zoznamu krokov, ktoré ste urobili vy sami.

Čo na to výskum

Odkiaľ pojem syndróm podvodníka pochádza a čo o ňom hovorí výskum.

Chcete vlastný výsledok?

Vyskúšať tento test

Tento test slúži na orientačné sebapoznanie a nenahrádza profesionálnu psychologickú diagnostiku.

Test syndrómu podvodníka je nástroj sebapoznania, nie psychologická diagnostika. Vychádza z konceptu impostor phenomenon, opisuje spôsob prežívania a nemeria schopnosti ani výkon; porovnanie je orientačné.

Používame cookies

Nevyhnutné cookies sa starajú o prihlásenie a platby. So súhlasom navyše meriame návštevnosť, aby sme vedeli, čo na webe zlepšiť. Zásady ochrany údajov